ile kreatyny

[...] xxl" a jak masz dobra diete a do tego chcesz budowac mase to kup jakas odrzywke masowa:) Nie kupuj narazie kreatyny (nie warto na poczatku) pocwicz 3/4 miechy po minimum 3razy w tyg i dopiero pomysl nad kreatyna:) Na samej Diecie duzo zrobisz:) a Jesli nie trzymasz sie diety to dokup sobie gainera i jedz ile jest na rozpisce:) Pzdro

[...] kreatyne tylko teraz nie wiem jaka, najlepiej do mojeje dyscypiny wybrac (sprint). osobiscie JESLI stac wybralbym MagnaPower i super kretyna i super magnez w jednym Na ile zaczac brac przed docelowymi zawodami? te 4 tygodnie to takie minimum w jakich dawkach? 2 kapsułki 3 razy dziennie i jak dłułgo ma trwac cykl? po rozpoczeciu bralbym tak [...]

ja po trenie piję bulka z treca, jeżeli byłeś zadowolony z Up'a to możesz znowu w niego zainwestować, wszystko zależy od odżywiania i braków w nim, co do typowych potreningówek to jakoś się jeszcze nie przekonałem do końca, wolę sam dosypać sobie kreatyny (jak jestem na cyklu) bcaa i wypijam wiedząc czego ile jest

[...] mial kreatyny na 2 lata suplementacji pewnie, wiec na jeden cyklon tyle wywalic po prostu za sama baze to nieco droga inwestycja, trzeba rowniez pod uwage wziac sam fakt, ze ile jestesmy w stanie zbudowac takich miensi przez 50 dni? nawet bazujac na dosc silnych SAA pewnych rzeczy nie przeskoczymy, jak nasza fizjologia, wiec nie ma tutaj co [...]

[...] jabłczan ma taki sam wzór, czy to kupicz cm3 czy tcm to będzie to samo, policz sobie codziennie 5g kreatyny z rana i dodatkowo po treningu 5g i teraz sobie przelicz na kapsy ile to będzie i zrób cykl 8-12 tygodni. Matematykę w szkole chyba masz to policzyć powinieneś umieć. Przykład coca cola dwu litowa butelka nie jest lepsza w smaku od [...]

Z czym najlepiej laczyc kreatyne? Ile tabletek kreatyny jesc dziennie?

[...] opakowaniach tego bolona 2x4 kaps np. przed i po treningu kreatyny dorzuc z 6-8g, przelicz to na kapsulki bo nie wiem jakiej firmy dextro juice zbedne, ale skoro masz, to tylko po treningu do porcji supli mass wedle brakow w diecie, ktorej nie masz, bo inaczej nie zadalbys pytania ile go brać, więc rozeznaj się w tym temacie bo spartolisz 'cykl'.

[...] stosowany, jak sama nazwa wskazuje, przed treningiem. Jest to mieszanka, bądź pojedyncza substancja, mająca za zadanie stymulowanie naszego układu nerwowego, mięśni, nasilenie spalania tłuszczu oraz odżywienie mięśni. Przedtreningówki bardzo często są złożone z kofeiny, guaraniny, beta-alaniny, argininy, kreatyny, cytruliny, l-tyrozyny itp., [...]

Witam Pewnie masz na myśli połączenie gainera z kreatyna (też będzie działało). Lepszym rozwiązaniem jest jednak popicie kreatyny szybko wchłanianymi węglowodanami. Ile wody powinieneś pić. Możesz trochę zwiększyć - ale nic na silę (chyba że pijesz bardzo mało w ciągu dnia to staraj się wypijać więcej) Pozdrawiam Piotr Folęga

Znowu o kreatynie ? No ile można... Napisałeś jedną z prawidłowych opcji dawkówania kreatyny. Tak możesz brać

nie ale to z tych słabszych Jeżeli bym pojechał na h-drol 4 tygodnie z osłonkami,dietą i na odblokowanie jakiś tribulus i kreatyny na podtrzymanie ile bym urósł swoim zdaniem tak na oko Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2010-08-08 01:05:15

Też tak kiedyś miałem, chciałem kupywać tylko kreatyny z super opisami a jadłem jak maly golabek i były takie efekty że ----> A tak pozatym o ile dobrze się orientuje to no shotgun nie ma kreaty(ale moge się mylić) a HP to za mało na jeden cykl. Kup sobie lepiej mono i gainera a reszte kasy wydaj na jedzenie. Bo te wymiary jak na 3 lata to i [...]

masz diete???jak nie to masz link: http://www.sfd.pl/temat173140/ i topp mass dostosuj do diety krete jak brac masz tu napisane: http://www.sfd.pl/temat239825/ dextroze 30-50g do kreatyny a co dokupic??duzo rzeczy mozesz dokupic...napisz ile masz kasy?? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-01-14 02:45:53

wez 300 tej kreatyny . Gainer wedlug brakow w diecie a nie tyle ile pisze na opakowaniu.

wie ktos ile gram kreatyny jest w porcji nanovapora ?

przy duzej aktywnosci polecam ci HST-> dzial Alternatywna droga wystarczy kilka cwiczen wielostawowych, tak by na silowni spalac tylko tyle dodatkowych kalorii ile potrzeba do pobudzenia miesni ponadto przelicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500kcal i po tygodniu/ dwoch w zaleznosci od wahan masy ciala dodaj albo obetnij [...]

micbar niestety moich watpliwosci nie rozwialy Twoje odp. Ile czlowiek produkuje kreatyny? Skad wiesz,ze wytwarzanie endogennej substancji nie bedzie zablokowane przez 6miesieczny cykl?Sa jakies badania,ktore udowadniaja to?Jesli tak,prosze o link,albo o autora ksiazki,w ktorej to wyczytales. Moze sie czegos od Ciebie naucze

Byl chyba w tym dziale ostatnio artykul z linkami do badan, wg. ktorych stala suplementacja kreatyna nie powoduje zadnych negatywnych skutkow ubocznych...( polecam wyszukiwarke sfd ) Poza tym o ile dobrze pamietam to kreatyny endogennej jest przecietnie ~1g/dobe, pozostaly 1g pochodzi z pozywienia;

Tu sie nie wyznaje fazy nasycenia Lepiej stosowac 10 gram dziennie bez fazy nasycenia bo i tak tylu gram kreatyny organizm nie prrzyswoi czyli po prostu sie zmarnuje. Tylu gram ile przyjmuje sie przy fazie nasycenia Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-17 19:27:11

możesz 5 możesz 10 zależy ile masz tej kreatyny